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锻炼部位：肩膀，胸部，三头肌，腰腹膝盖及小腿位于瑞士球上，双手撑地，其他动作与标准的俯卧撑相同。 你的腰部和背部必须保持挺直，下巴内收，做俯卧撑动作。 注意，头部必须跟身体成一直线，双眼不要看球，因为颈部一旦弯曲就可能拉伤，或者失去身体平衡。 首先从食物入手，食物不仅要好吃、好看，更要有营养、够健康。









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